Дышите глубже

Глубокое дыхание «животом» хорошо помогает снять напряжение в тревожный момент. Попробуйте упражнение: четыре секунды вдыхайте через нос, на четыре секунды задержите дыхание, затем выдыхайте через рот в течение четырех секунд. Заставив свое тело контролировать ритм дыхания, вы сможете остановить начинающуюся панику и сохранить самообладание.
Информация публикуется в рамках проекта «Мало быть просто рядом», реализуемом при финансовой поддержке Правительства Вологодской области