Дышите глубже
Глубокое дыхание «животом» хорошо помогает снять напряжение в тревожный момент. Попробуйте упражнение: четыре секунды вдыхайте через нос, на четыре секунды задержите дыхание, затем выдыхайте через рот в течение четырех секунд. Заставив свое тело контролировать ритм дыхания, вы сможете остановить начинающуюся панику и сохранить самообладание.
Информация публикуется в рамках проекта «Мало быть просто рядом», реализуемом при финансовой поддержке Правительства Вологодской области
Конференция по социальной журналистике «Медиа/НКОпрофи» сегодня! Интересно, вживую, информативно и в отличной компании! Спасибо организаторам и спикерам!
#медиа #зачеммедиа #МедиаНКОпрофи
Каждый год в России 21 октября свой личный праздник отмечают женщины, занятые в деловой сфере. Ныне многие представительницы слабого пола работают предпринимателями, политиками. Есть государства, в которых главы Минобороны – женщины. Стереотипы давно изжиты, и женщинам удается успешно вести собственный бизнес.
Информация публикуется в рамках проекта «Сельский вояж-2», реализуемый при поддержке Правительства Вологодской области
Минутка с психологом✅
Однажды в жизни каждого человека обязательно появляются совершенно безобидные, очень искренние и открытые — уютные люди. При знакомстве с ними тебе хочется бесконечно улыбаться, да и вообще, ощущение счастья как-то незаметно накрывает с головы до ног. Встречи с такими людьми проходят слишком быстро, потому что ты начинаешь не замечать времени, выпитых кружек чая и перемены обсуждаемых тем. Ты как-то вдруг осознаешь, что этот человек уже близкий и родной. Неважным становится даже тот факт, что с момента вашего знакомства прошла пара недель, дней или минут. Просто в компании таких людей ты как будто сам становишься лучше, теплее и гармоничнее.
В моменты расставания хочется очень крепко обнять этого волшебного человека, ведь только с ним ты можешь быть самим собой, только ему можешь выложить все, что так давно ждет своего слушателя у тебя в душе. Ты, кажется, готов пойти вслед за ним даже в неизведанные дали, покорять моря и океаны, куда угодно, лишь бы чувствовать этот неописуемый «уют».
Однажды тебе вдруг хочется стать таким же. Хочется излучать тепло и свет, дарить другим людям радость и делать добро. Тогда ты отрываешься от своих чересчур важных дел и ты пишешь друзьям, которые давно не слышали от тебя вестей, что соскучился и не против встретиться на днях, тогда ты открываешься сам для себя с совершенно иной стороны.
Быть уютным человеком — очень приятно, хотя и, наверняка, невероятно трудно, ведь в современном мире люди привыкли получать, слишком редко отдавая что-то взамен. Но стоит же попытаться…
Информация опубликована в рамках проекта «Мало быть просто рядом», реализуемом при поддержке Правительства Вологодской области.
Притча о том, как отец показал сыну, что такое мнение людей
Они сели оба на осла и поехали по ближайшим деревням. В первой же их окликнули и побранили за то, что они вдвоём едут на животном, не жалея его. Отец слез. Во второй деревне побранили сына, за то, что тот не любит отца, который вынужден идти пешком. Дальше на осла сел только отец и в третьей деревне уже его бранили за бездушность к юному сыну. После этого они вырубили в лесу жердь, связали осла и понесли на себе. В следующей деревне их бранили за срубленное дерево и их глупость — ведь осла можно было и дома оставить. После они взяли осла под уздцы, но в этом случае их обозвали болванами, ведь осёл идёт понапрасну, без дела.
В итоге отец сказал сыну, что так будет всегда — если ты не думаешь своей головой, а живёшь мнением людей и их умом, то никогда никому не угодишь.
Информация опубликована в рамках проекта «Мало просто быть рядом, реализуемый при финансовой поддержке Правительства Вологодской области
Полное бессилие и апатия после встречи с родственником или другом. Вечер будто прошел в словесной схватке, из которой вы не вышли победителем, а скорее, напротив, потеряли уверенность в себе. Знакомые ощущения? Приглядитесь — возможно, вы повстречали энергетического вампира, который питается вашими эмоциями и вниманием. Бороться с такими людьми непросто, особенно если это кто-то близкий, с кем невозможно прекратить общение. Разбираемся с психологами, как распознать «вампира» и выстроить защиту.
Информация опубликована в рамках проекта «Мало просто быть рядом»,реализуемом при финансовой поддержке Правительства Вологодской области.
Признаки энергетических вампиров
✅У них всегда все плохо, он драматизирует, не может порадоваться чужому счастью, а лишь говорит о своих проблемах и требует бесконечного сочувствия, понимания и помощи.
✅Человек будто сознательно затевает конфликты, ссоры и скандалы.
✅Человек дает множество непрошеных советов, бесцеремонно залезая в вашу жизнь, даже когда вы этого не просите. Его забота чрезмерна и навязчива. А стоит ему отказать, сразу появляется много обиды.
✅Вы постоянно чувствуете, как человек вас обесценивает. Что бы вы ни рассказывали и чем бы ни делились, он найдет причину, почему это плохо или недостаточно.
✅Человек игнорирует вас, вас будто вообще нет рядом с ним. Он перебивает, не дает вам вставить слова.
✅От контакта с таким человеком — это раздражение и невозможность контролировать ситуацию и общение. А еще вампиру очень сложно сказать «нет».
Публикация в рамках проекта «Мало просто быть рядом», реализуемого при финансовой поддержке Правительства ВО
Как легко раздуть из мухи слона
✅Когда манипулятор решительно настроен сделать из вас виновного по какой-либо причине или даже без нее — он будет стараться любым способом раздуть из мелочи нечто грандиозное.
✅Например, вы разбили чашку и ничего страшного не произошло, но степень недовольства манипулятора будет зашкаливать, да и припомнит он немало негатива из прошлого, о чем вы уже успешно забыли.
✅В такие моменты лучше свести разговор на нет и проигнорировать начало ссоры, так как любое ваше слово станет фундаментом для ее развития.
Информация публикуется в рамках проекта «Мало просто быть рядом», реализуемом при поддержке Правительства Вологодской области