Психологические границы. Определяем территорию.

Часто мы слышим от клиентов:

— Мне не нравится, что я все время подстраиваюсь.

— Мое мнение не очень важно для моих близких.

— Я чувствую, будто растворяюсь в отношениях с мужчиной.

— Мне сложно сказать маме, что она чересчур вторгается в мое пространство.

— На мне столько ответственности, а мои сотрудники как малые дети — все время приходится их контролировать.

— Почему мой муж позволяет себе меня оскорблять и как я это терплю?

Границы помогают нам понять, где я, а где уже не я, отделить свое от чужого. Что мое и не мое, что мне нравится и что не подходит, как со мной можно и как нельзя, что мне самому можно, на что я могу рассчитывать, а что запрещено.

Границы определяют степень нашей ответственности — за что я отвечаю, а за что нет и помогают нам защитить себя от вторжения чего-то чужеродного или даже вредного, того, что нам не подходит. Именно в этих двух аспектах чаще всего есть сложности.

  1. Человеку, который плохо осознает свои границы, свойственно брать ответственность за чувства других людей. «Я не могу этого сделать, потому что мама обидится». Он слишком много думает о том, какова будет возможная реакция другого на его поведение, пытается подстраиваться, подбирать особенные слова. В результате часто отказывается от своих потребностей из страха, что его выбором будет недоволен близкий, а он будет испытывать чувство вины. Вина или страх вины из-за чувств другого — это один из критериев того, что есть сложности с границами. Вместе с этим, такой человек отдает ответственность за свои собственные чувства другим. «Это ты меня довел!» Все перепутано: человек не берет ответственности за свое, но берет за чужое. Так люди входят в слияние, воспринимая другого как часть себя, позволяя вторгаться на свою территорию и вторгаясь на чужую, совершенно этого не замечая.
  2. Человеку очень сложно защищать себя, говорить о своих потребностях и о том, что ему не подходит. В глубине души он боится, что это приведет к распаду отношений. Это исходит из установки, которая тянется из детства: нужно быть хорошим/удобным мальчиком/девочкой и тогда тебя будут любить. Когда человек уступает раз за разом, теряя себя, ему кажется, что так он сохраняет отношения. Но происходит все наоборот — с ним перестают считаться совсем.

Границы — это не про разрушение отношений, а про их создание, потому что для взаимодействия нужны отдельные личности, субъекты.

Для того, чтобы почувствовать себя отдельной целостной личностью, имеющей свои, а не чужие потребности, эмоции, цели, важно знать, где проходят именно ваши границы.

Выделяют 4 пространства в контексте которых можно определять границы.

— Семья и близкие люди

— Друзья, знакомые

— Деловая сфера, профессия

— Посторонние люди, разовое взаимодействие

В каждом из этих пространств можно прописать правила взаимодействия. Что вы допускаете в отношении себя и что для вас неприемлемо.

Для этого возьмите 4 листа бумаги — по одному на каждое пространство, разделите их на 2 столбца. В первом напишите заголовок: «Что для меня желательно и ожидаемо» Во втором: «Что для меня неприемлемо».

О чем можно писать в этих столбцах? Все, что для вас важно. Например во взаимодействии с близкими вы можете написать:

Вы можете продумать такие особенности взаимодействия как:

Физическое пространство, тело. Любите ли вы обнимать людей или предпочитаете избегать физического контакта? Что для вас приемлемо, а что нет в сексуальных отношениях? Позволяете ли вы физическое насилие, даже если оно выражено в очень мягкой форме — например, удерживание вас в объятиях помимо вашей воли?

Ваша собственность. Какие у вас есть правила в отношении ваших вещей. Может ли мама наводить порядок в вашей квартире, коллегам пользоваться вашим компьютером в ваше отсутствие, даете ли вы в долг и на каких условиях, позволено ли мужу/жене читать вашу переписку, а родственникам приезжать без приглашения?

Временные границы. Позволяете ли в себе опаздывать? Как долго готовы ждать того, кто опаздывает к вам? Можете ли задержаться на работе, как часто и на сколько? Когда вам можно звонить и сколько вы готовы терпеть неприятный вам разговор?

Эмоциональные границы. Что для вас приемлемо и неприемлемо в общении. Повышение тона голоса, сарказм в ваш адрес, критика, приказы, обесценивание чувств, указание, как вам следует поступить, снисходительность, игнорирование вашей просьбы?

Ценности. Что для вас приемлемо, а на что вы ни за что не пойдете. Ваше понятие о справедливости, правах и обязанностях, добре и зле и так далее. Например, с каким человеком вы не готовы общаться, какие особенности работы для вас неприемлемы, что вы точно не разрешите своим детям?

Утепляемся к зиме

Сотрудники КЦ провели акцию «Утепляемся к зиме». Были собраны ненужные матрацы, постельное белье, полотенца и прочее, отвезено в приют для животных.

Домашнее насилие: индивидуальный план безопасности.

Домашнее насилие: индивидуальный план безопасности.

Если вы живете с обидчиком

— Договоритесь со своими соседями, чтобы они вызвали полицию, если услышат шум и крики из Вашей квартиры.

— Спрячьте запасные ключи от дома (машины) так, чтобы, взяв их, вы могли бы быстро покинуть дом в случае опасности.

— В безопасном, но доступном для вас месте спрячьте необходимую сумму денег, книжку с номерами телефонов, паспорт, свидетельство о браке, документы на детей, другие важные бумаги, а также некоторую одежду и нужные лекарства.

— Заранее договоритесь с друзьями, родственниками о возможности предоставления вам временного убежища в случае опасности.

— Сделайте все возможное, чтобы обидчик не нашел вас, спрячьте или уничтожьте все свои записи и адреса, которые помогли бы вашему обидчику найти вас (записные книжки, конверты с адресами, историю переписки в интернете и т.д.).

— Заранее решите, что из ценных вещей (например, ювелирные изделия) вы возьмете с собой. В случае острой необходимости их всегда можно будет продать или отдать в залог.

Если ситуация критическая, покидайте дом незамедлительно, даже если вам не удалось взять необходимые вещи.

ПОМНИТЕ, ЧТО ПОД УГРОЗОЙ НАХОДИТСЯ ВАША ЖИЗНЬ!

Если вы живете без обидчика, но он продолжает вас преследовать

• Продумайте систему безопасности: замените замки на дверях и окнах, по возможности установите решетки на окнах, хорошее освещение

• Попросите кого-нибудь переехать в квартиру, чтобы не находиться одной

• Проинструктируйте детей: как вызвать полицию, позвонить членам семьи, друзьям или другим лицам, которые могут оказать помощь в ситуации насилия

• Поговорите об опасности с работниками школы и детского сада и дайте им четкие указания о том, кто имеет право забирать детей, а кто нет, другие меры предосторожности

• Продумайте насколько безопасным будет ваш путь до работы и путь ваших детей до школы и обратно?

• Обратитесь в службу помощи потерпевшим от насилия, например, центр помощи женщинам (кризисный центр, убежище и др.), где специалисты могут оказать вам помощь и рассказать об имеющихся средствах правовой защиты

Если вы остаетесь с обидчиком в одной квартире или не можете выйти из квартиры

• Если в доме есть оружие, подумайте, как избавиться от него.

• Есть ли есть в доме телефон, подумайте, кому вы можете позвонить в момент опасности? Кого вы и ваши дети могут позвать на помощь?

• В критической ситуации запритесь в ванной с телефоном и попытайтесь вызвать сотрудников полиции, чтобы они смогли защитить вас и задержать лицо, применившее насилие

• Если телефона нет или невозможно им воспользоваться, вы можете подать соседям любые условные сигналы (стучать по батарее, трубе, по стене, в потолок)

• Можно открыть окна и попытаться привлечь внимание прохожих, попросить их о помощи, громко кричать «Пожар».

• Если вам все-таки удалось выскочить на лестничную клетку, то звоните во все двери, кричите, зовите на помощь. Даже если никто не выйдет, по крайней мере, это может остудить нападающего, а у вас будут свидетели происшествия в случае, если вы в дальнейшем обратитесь в полицию.

Апскертинг признан преступлением в Англии. За него можно будет получить до двух лет тюрьмы

Парламент Британии принял закон, по которому за тайное фотографирование женщин под юбкой (апскертинг) в Англии и Уэльсе теперь можно будет получить до двух лет тюрьмы. В Шотландии это стало преступлением восемь лет назад.

На этой неделе палата лордов приняла в третьем чтении дополнения к закону о преступлениях сексуального характера.

Согласно документу, «оперирование оборудованием» под одеждой другого человека с целью сфотографировать или снять на видео гениталии, ягодицы или прикрывающее их нижнее белье признано разновидностью вуайеризма и может быть наказано штрафом и/или тюремным заключением на срок до двух лет.

Апскёртинг (от англ. upskirting; дословно — «задирание юбки») стал серьезной проблемой с появлением смартфонов. Поэтому и соответствующие статьи в законодательстве разных стран стали появляться совсем недавно, и стран этих пока немного.

В Англии кампанию за то, чтобы официально назвать апскертинг преступлением, начала в 2017 году молодая жительница Лондона Джина Мартин. Летом 2017 года она стала жертвой наглого, демонстративного апскертинга на концерте в Гайд-парке.

Встреча в Молодежном центре «Красный угол» в рамках проекта «Папа вслух»

Встреча в Молодежном центре «Красный угол» в рамках проекта «Папа вслух» небольшая, можно даже сказать «камерная» прошла сегодня в 17 часов.
Равнодушных не было. Вопросы оказались актуальными, интересными и познавательными для молодежной аудитории.
Мужской взгляд на вопросы воспитания, отношений в семье — это важно.
Тимофей Мамченко, он же блогер Том Грин, талантливый оратор, человек с активной жизненной позицией.
Спасибо Тимофею за сегодняшнюю встречу!!! Надеемся на продолжение сотрудничества.

 

По какой причине Вы посетили наш сайт?

Мобильное приложение Насилию.нет

Мобильное приложение Насилию.нет

В августе 2016 года было запущено мобильное приложение проекта Насилию.нет. Оно создано для всех, кто может столкнуться с проблемой насилия, поможет найти выход из критической ситуации, а порой и спасти жизнь. Приложение «Насилию.нет» содержит полную информацию о всех кризисных центрах в России, и, главное, кнопку SOS, благодаря которой можно сразу сообщить всем близким о вероятной угрозе.

Приложение «Насилию.нет» создавалось для женщин, сталкивающихся с проблемой домашнего насилия, но также актуально для всех, кто нуждается в мгновенном уведомлении близких об опасности, будь то поездка в такси или необходимость идти по темной пустой улице. Приложение работает таким образом, что изначально каждый пользователь создает свою базу доверительных контактов и вводит текст экстренного сообщения, которое можно менять каждый раз при необходимости. В случае, если необходимо попросить о помощи, пользователь нажимает на «тревожную кнопку» и сообщение с заданным текстом и геолокацией автоматически отправляется всем близким.

☝🏻Несомненным преимуществом приложения «Насилию.нет» является наличие полной и актуальной информации обо всех частных и государственных кризисных центрах в России. В силу отсутствия легко доступной информации женщины в своих регионах тратят недели, а то и месяцы, чтобы найти хоть какие-либо сведения о том, куда можно обратиться за помощью. Приложение «Насилию.нет» решает эту проблему, предоставляя все необходимые контакты, а также автоматически выстраивает маршрут до ближайшего кризисного центра. Эта информация актуальна и тем, чьи близкие сталкиваются с проблемой домашнего насилия, так как специалисты кризисных центров могут подсказать родственникам и друзьям пережившей насилие, как лучше вести себя в том или ином случае.
Все необходимые функции приложения сопровождаются введением пароля для гарантии безопасного использования.

Приложение разработано для смартфонов под управлением операционных систем Android и iOS.

Продолжение Проекта «Папа вслух». Приглашаем всех желающих!

Продолжение Проекта «Папа вслух». Приглашаем всех желающих!

В Индии женщины выстроили живую стену длиной 620 км, требуя равенства

 

 

Живой стеной длиной в 620 км выстроились во вторник женщины индийского юго-западного штата Керала, чтобы символизировать единство индианок в борьбе за свои права и равенство полов. Как сообщает телеканал NDTV, акция собрала, по разным оценкам, от 3 до 5 млн участниц.

С Новым годом!